【1位】草津温泉（くさつおんせん ） 草津白根山ふもとに位置する、 自噴温泉湧出量日本一の温泉。 住所： 〒377-1711 群馬県草津町草津 問い合わせ先： 草津温泉観光協会　TEL0279-88-0800 アクセス： ＪＲ吾妻線「長野原草津口駅」からバス約25分 備考： ●泉質：硫黄泉、酸性泉　●泉温：50〜95度 効能： 高血圧症、動脈硬化症、切り傷、慢性皮膚病、慢性婦人病、 糖尿病、疲労回復、健康増進など 【2位】下呂温泉 （げろおんせん ） 飛騨川の両岸から山の中腹にかけて 湯の街が広がる温泉地。 住所： 〒509-2206　岐阜県下呂市幸田 問い合わせ先： 下呂市観光課　TEL0576-24-2222 アクセス： ＪＲ高山本線「下呂駅」下車 備考： ●泉質：アルカリ性単純温泉　●泉温：55度 効能： 神経痛、運動器障害、リウマチ　　　　　　　　　　　　　 【3位】道後温泉（どうごおんせん ） 城下町、松山市の北東に位置し、 歴史ある日本最古の温泉。 住所： 〒790-0842　愛媛県松山市 問い合わせ先： 道後温泉旅館協同組合　TEL089-943-8342 アクセス： ＪＲ予讃線「松山駅」から「道後温泉行」の伊予鉄道市内電車約20分終点下車 備考： ●泉質：アルカリ性単純泉　●泉温：42度 効能： 神経痛、筋肉痛、関節痛、打ち身、五十肩、痔疾、冷え性、運動器障害、病後回復　　　　　　　　　　　　　 温泉達人（温泉ジャーナリスト 野口悦男）が教える “新”湯治で健康になるための基礎知識 従来の湯治は、病気を治す「治療」だが、野口氏は、病気にならないために温泉を利用しよう、と提唱する。 「リタイア後も、いつまでも元気でいられるように、温泉で健康づくりをしようと提案しています。僕はそれを“新”湯治と命名。温泉成分がたっぷり入っている源泉かけ流しの温泉であれば、免疫力をアップさせられます」 そのうえで知っておきたい、効果的な入浴法を伝授してもらった。 (1)血管を温めて、細胞を活性化 　皮膚の表面だけを温めるのではなく、血管を温めることが重要。それには、ぬるめの湯に30〜40分、ゆっくり入る。ただし、ずっと肩までつかっていたら体に負担がかかりすぎるので、途中で足浴や半身浴に切り替える。体の一部がお湯につかっていればいい。 「汗がダラダラ流れてくるような大汗をかいてはダメ。額に汗がにじむ状態をずっと維持してください。出たり入ったり、露天に行ったりして調整を」 (2)入浴回数は1日3回が目安　入浴1回あたりの消費カロリーは、800〜1500mをジョギングするのと同じくらい。体力のある人なら、1日5回でも6回でも問題ないが、通常は3回くらいにしておきたい。「想像以上に疲労するので、がんばりすぎると逆効果です」 (3)温泉を皮膚に浸透させる 　野口氏によると、1回の入浴で皮膚に浸透する温泉水の量は20〜25cc。浸透した温泉成分が体のなかに取り込まれ、さまざまな効能を発揮するわけだ。そのため、半身浴のときにも、温泉を体にかけて皮膚浸透させることが大切。 「成分を皮膚に浸透させなければ、温泉風呂に入った意味がないのです」 (4)入浴後はしっかり水分補給を　かなり発汗しているので、風呂からあがったら、スポーツドリンクか水をコップ1〜2杯は飲む。「喉を潤すためではなく、血管に水分を補給してあげる、というイメージ」 (5)部屋に戻って牛になれ 　まずは何をおいても、ごろ寝を。食事やマッサージは、30分〜1時間くらい休養し、疲労感から解放されてから。「入浴で高まった血流を促すため、横になって。椅子に座ってはダメです」 (6)宿の環境選びも重要 　心身をリラックスさせることも健康づくりには重要な要素。自然に囲まれた環境の宿選びを。「僕は、露天風呂では目を閉じて、リラックスすると同時に、五感を研ぎすませるようにしています」 【4位】有馬温泉（ありまおんせん ） 住所： 〒651-1401 兵庫県神戸市北区有馬町 問い合わせ先： 有馬温泉総合案内所 TEL078-904-0708 アクセス： 神戸電鉄「有馬温泉駅」下車 備考： ●泉質：含鉄ナトリウム、塩化物強塩高温泉/ナトリウム塩化物高温泉　●泉温：98.2度、42.3度 効能： 神経痛、筋肉痛、関節痛、打ち身、腰痛、冷え性、くじき、火傷、胃腸炎、切り傷、肩こり、皮膚病、慢性消化器病、婦人病ほか 【5位】伊香保温泉（いかほおんせん ） 住所： 〒377-0102 群馬県渋川市伊香保町 問い合わせ先： 伊香保温泉観光協会 0279-72-3151 アクセス： ＪＲ上越線「渋川駅」からバス約20分 備考： ●泉質：硫酸塩泉　●泉温：42〜45度 効能： 切り傷、やけど、慢性便秘症、慢性皮膚病、慢性婦人病、アトピー性皮膚炎など 【6位】湯河原温泉（ゆがわらおんせん ） 住所： 〒259-0314 神奈川県湯河原町 問い合わせ先： 湯河原温泉観光協会 TEL0465-64-1234 アクセス： ＪＲ東海道本線「湯河原駅」からバス約10分「落合橋」下車 備考： ●泉質：ナトリウム−塩化物・硫酸塩泉　●泉温：60.9度 効能： 切り傷、やけど、慢性皮膚病、慢性婦人病など 【7位】山中温泉（やまなかおんせん ） 住所： 〒922-0112 石川県加賀市山中温泉 問い合わせ先： 山中温泉観光協会/旅館協同組合 TEL0761-78-0330 アクセス： ＪＲ北陸本線「加賀温泉駅」から「山中温泉行」のバス約25分「山中温泉」下車、または北陸自動車道「加賀IC」から国道8号・364号経由車約15分 備考： ●泉質：カルシウム・ナトリウム−硫酸塩泉　●泉温：48.3度 効能： 高血圧症、動脈硬化賞、切り傷、慢性皮膚病、慢性婦人病、糖尿病、疲労回復、健康増進など 【8位】城崎温泉（きのさきおんせん ） 住所： 〒669-6101 兵庫県豊岡市城崎町湯島 問い合わせ先： 城崎温泉観光協会 TEL0796-32-3663 アクセス： ＪＲ山陰本線「城崎温泉駅」下車 備考： ●泉質：ナトリウム・カルシウム塩化物高温泉　●泉温：70度 効能： 神経痛、筋肉痛、打ち身、慢性消化器病 【9位】黒川温泉（くろかわおんせん ） 住所： 〒869-2402 熊本県阿蘇郡南小国町黒川 問い合わせ先： 草津温泉観光協会　TEL0279-88-0800 アクセス： JR阿蘇駅から九州産業交通バスで別府行き５０分 バス停黒川温泉下車 備考： ●泉質：炭酸水素塩化物泉　●泉温：80〜100度 効能： 神経痛、筋肉痛、関節痛、切り傷、腰痛、打ち身、 くじき、リウマチ、病後回復、五十肩 【10位】山代温泉（やましろおんせん ） 住所： 〒922-0242 石川県加賀市山代温泉 問い合わせ先： 山代温泉観光協会 TEL0761-77-1144 アクセス： ＪＲ北陸本線「加賀温泉駅」から「山中温泉行」のバス約15分「山代東口」「山代温泉」「山代西口」下車 備考： ●泉質：ナトリウム・カルシウム硫酸塩・塩化物泉　●泉温：64度 効能： 神経痛、筋肉痛、関節痛、冷え性、腰痛、皮膚病、 リウマチ、皮膚病